Article du Femina : N°24 – 10 juin 2012

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FORME | 12 juin 2012 Florence Schmidt

Systema

Cet art martial libre d’origine russe, a été mis au point par les guerriers cosaques puis développé secrètement pour l’entraînement au combat des forces spéciales soviétiques (Spetsnaz). Adapté en pratique de self-défense, son enseignement développe l’intuition, l’esquive et le sens de l’improvisation en fonction de la morphologie du pratiquant. L’efficacité de cette discipline repose sur des principes simples: respiration, maîtrise du stress, décontraction, contrôle de sa peur et biomécanique (apprendre à articuler son corps, comme les danseurs). Des exercices respiratoires et physiques de relaxation permettent d’améliorer la résistance, la souplesse et le contrôle de soi. Les bénéfices de Systema dépassent la confrontation physique pour se révéler utiles dans la vie de tous les jours.